Creatina AST é Boa? Vale a Pena Investir?

Saber se Creatina AST é boa pode ser um grande desafio. Isso acontece por conta da quantidade de marcas, variações e preços disponíveis no mercado, que acaba confundindo os consumidores.

Contudo, nem todas as creatinas são apropriadas para o consumo, visto que algumas não fornecem a dosagem correta e outras são reprovadas por impureza.

Diante de tantas opções ruins no mercado, será que a Creatina AST é boa? Será que é um suplemento de qualidade?

Neste artigo, vamos analisar aspectos importantes da Creatina AST como pureza, eficácia, custo-benefício, qualidade dos ingredientes e muito mais. Confira!

Creatina Micronizada AST

CREATINA MICRONIZADA E MONIHIDRATADA 300G - AST SPORTS SCIENCE

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Creatina Pura Monohidratada Ast
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A Creatina Monohidratada da AST tem suas partículas reduzidas através da micronização, um processo que facilita a digestão e maximiza a entrega de energia aos músculos.

Além disso, é uma creatina pura e livre de aditivos, sendo uma excelente opção para quem deseja ter mais força, maior resistência e melhor recuperação muscular pós-treino.

Também possui alta solubilidade, misturando-se facilmente a líquidos sem deixar resíduos no fundo do copo.

Quando consumida regularmente e associada com exercícios de força, esse suplemento contribui para um maior volume muscular, gerando maior explosão de força e potência.

Portanto, se você busca um suplemento confiável, a Creatina AST é boa para acelerar seu progresso na academia, te proporcionando maior definição muscular, força e disposição.

O que é a Creatina AST?

A Creatina AST é um suplemento desenvolvido pela AST Sports Science, uma marca americana com mais de 25 anos de experiência no mercado de suplementos.

Ela é uma creatina monoidratada micronizada, ou seja, uma forma mais refinada de creatina, com partículas menores que facilitam a absorção pelo organismo.

A micronização é um processo que reduz o tamanho das partículas da creatina, tornando-a mais solúvel em líquidos e mais fácil de ser misturada em shakes ou outras bebidas.

No entanto, é importante ressaltar que essa Creatina não possui o selo Creapure®, uma certificação alemã que garante a pureza máxima do produto.

Pureza e Qualidade: A Creatina AST é aprovada?

A pureza e qualidade da creatina são dois fatores que não devem ser ignorados. Afinal, são esses dois fatores que vão garantir a eficiência do suplemento.

Como mencionamos anteriormente, a Creatina AST é monoidratada e micronizada, o que é um bom indicativo de qualidade e pureza.

Nos testes realizados pela Abenutri, essa Creatina apresentou uma variação de 10,70% em sua composição.

Isso significa que possui uma pureza de 89,3%, o que é um excelente resultado, visto que o permitido pelos órgãos de fiscalização é de até 20% de variação.

No entanto, ela não possui o selo Creapure®, uma certificação que garante a qualidade da matéria prima e a pureza máxima da creatina.

Para se ter ideia, marcas que possuem esse selo, como a Growth Supplements e DUX Nutrition, são reconhecidas por oferecer produtos de altíssima qualidade, com pureza próxima de 100%.

Apesar disso, a Creatina AST é boa para quem busca um suplemento de qualidade intermediária e com um preço mais acessível, visto que creatinas com selo Creapure são mais caras.

Vantagens e Desvantagens

Positivos
  • Fácil absorção (micronizada)
  • Sem sabor, ideal para misturar em bebidas
  • Relatos positivos de eficácia
Negativos
  • Preço elevado comparado a marcas similares
  • Não possui selo Creapure®
  • Poucas avaliações 

Conclusão: Creatina AST é Boa: Vale o Investimento?

Sim, a Creatina AST é Boa para quem procura um suplemento de qualidade, eficaz e que tem um preço razoável. No entanto, temos algumas ressalvas importantes.

Pontos de Atenção

  • Pureza: Com uma variação de 10,70% nos testes de pureza, essa creatina está dentro dos limites permitidos pela Anvisa, mas abaixo de marcas premium.
  • Custo-Benefício: Com um preço que varia entre R$70–100 por 300g, a Creatina AST não é a mais barata, especialmente quando comparada a marcas que oferecem maior pureza.
  • Ausência de Selo Creapure®: A falta dessa certificação é um ponto negativo para quem prefere mais pureza.

Para Quem a Creatina AST é Boa?

  • Iniciantes: Se você está começando e busca uma creatina de qualidade intermediária, a Creatina AST é uma boa escolha.
  • Tem desconforto intestinal: A micronização é uma grande vantagem desse produto, principalmente para quem enfrenta desconforto intestinal.

Conclusão Final

A Creatina AST é de qualidade e entrega resultados interessantes, mas não é a melhor opção do mercado em termos de pureza e custo-benefício.

Se você está disposto a pagar mais e ter mais pureza, vale a pena investir em marcas como Growth Supplements ou Dark Lab. Clique e veja a análise completa dessas marcas.

Principais Benefícios da Creatina AST

A Creatina AST entrega uma série de benefícios para quem deseja melhorar o desempenho físico e otimizar os resultados na academia. Veja os principais benefícios a seguir.

Mais força nos treinos

A Creatina AST é boa porque ajuda na produção de energia durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso, crossfit ou sprints.

Com mais energia disponível, você consegue levantar cargas maiores e realizar mais repetições, o que contribui para aumentar a força e disposição durante os treinos.

Aumento da Massa Muscular

A creatina AST retém água dentro das células musculares, aumentando o volume muscular, dando aquele aspecto “cheio” aos músculos.

Além disso, estimula a síntese de proteínas, favorecendo o crescimento muscular no longo prazo. Para quem busca hipertrofia, esse é um benefício indispensável.

No entanto, é preciso tomar cuidado com a hidratação e tomar água com regularidade. De preferência tomar de 2 a 3 litros de água por dia.

Melhor Recuperação Pós-Treino

Após treinos intensos, a Creatina AST ajuda a reduzir a fadiga muscular, contribuindo para acelerar a recuperação muscular.

Com isso, você se sente menos cansado e tem mais disposição para os próximos treinos, mantendo a consistência, que é indispensável para ganhar massa muscular.

Segurança e Eficácia Comprovada

A apesar de não possuir o selo Creapure®, a Creatina AST segue os padrões de qualidade estabelecidos pela Anvisa, garantindo um produto confiável para os consumidores.

Associado a isso, essa creatina tem a aprovação da Abenutri, que garante a qualidade e pureza do produto.

Como usar a Creatina AST corretamente: Guia completo

A Creatina AST é um suplemento eficaz, mas para obter todos os benefícios que ela oferece, é fundamental utilizá-la da maneira correta.

Neste tópico, vamos explicar passo a passo como inclui-la na sua rotina, desde a dosagem ideal até o melhor horário para consumo. Confira!

Dosagem Recomendada

A dose diária recomendada é de 3g. Essa quantidade é suficiente para obter os benefícios desse suplemento, como aumento de força, ganho de massa muscular e melhor recuperação.

Melhor Horário para Tomar

A Creatina AST pode ser consumida em qualquer horário do dia. No entanto, existem momentos em que o corpo recebe melhor esse suplemento:

  • No pós-treino: Nesse período os músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes, o que pode aumentar a eficácia da creatina.
  • Antes do treino: Se preferir, você também pode tomar a creatina antes do treino para garantir um pico de energia durante os exercícios.

Como Preparar e Consumir

A Creatina AST é micronizada, isso significa que se dissolve facilmente em líquidos. Para consumi-la, basta misturar 3g em:

  • Água: A opção mais simples e prática.
  • Sucos naturais: A combinação com carboidratos pode melhorar a absorção.
  • Shakes de proteína: Ideal para quem já tem o hábito de tomar whey protein.

Recomendação

Apesar da creatina ser um suplemento seguro e muito utilizado por atletas e amantes do esporte, não é recomendado utilizá-la sem o acompanhamento de um profissional de saúde.

Por isso, procure um nutricionista ou médico para acompanhá-lo nesse processo, esse profissional vai recomendar a dose mais adequada para seus objetivos.

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