Creatina AST é Boa? Vale a Pena Investir?
Saber se Creatina AST é boa pode ser um grande desafio. Isso acontece por conta da quantidade de marcas, variações e preços disponíveis no mercado, que acaba confundindo os consumidores.
Contudo, nem todas as creatinas são apropriadas para o consumo, visto que algumas não fornecem a dosagem correta e outras são reprovadas por impureza.
Diante de tantas opções ruins no mercado, será que a Creatina AST é boa? Será que é um suplemento de qualidade?
Neste artigo, vamos analisar aspectos importantes da Creatina AST como pureza, eficácia, custo-benefício, qualidade dos ingredientes e muito mais. Confira!
Creatina Micronizada AST
CREATINA MICRONIZADA E MONIHIDRATADA 300G - AST SPORTS SCIENCE
A Creatina Monohidratada da AST tem suas partículas reduzidas através da micronização, um processo que facilita a digestão e maximiza a entrega de energia aos músculos.
Além disso, é uma creatina pura e livre de aditivos, sendo uma excelente opção para quem deseja ter mais força, maior resistência e melhor recuperação muscular pós-treino.
Também possui alta solubilidade, misturando-se facilmente a líquidos sem deixar resíduos no fundo do copo.
Quando consumida regularmente e associada com exercícios de força, esse suplemento contribui para um maior volume muscular, gerando maior explosão de força e potência.
Portanto, se você busca um suplemento confiável, a Creatina AST é boa para acelerar seu progresso na academia, te proporcionando maior definição muscular, força e disposição.
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O que é a Creatina AST?
A Creatina AST é um suplemento desenvolvido pela AST Sports Science, uma marca americana com mais de 25 anos de experiência no mercado de suplementos.
Ela é uma creatina monoidratada micronizada, ou seja, uma forma mais refinada de creatina, com partículas menores que facilitam a absorção pelo organismo.
A micronização é um processo que reduz o tamanho das partículas da creatina, tornando-a mais solúvel em líquidos e mais fácil de ser misturada em shakes ou outras bebidas.
No entanto, é importante ressaltar que essa Creatina não possui o selo Creapure®, uma certificação alemã que garante a pureza máxima do produto.
Pureza e Qualidade: A Creatina AST é aprovada?
A pureza e qualidade da creatina são dois fatores que não devem ser ignorados. Afinal, são esses dois fatores que vão garantir a eficiência do suplemento.
Como mencionamos anteriormente, a Creatina AST é monoidratada e micronizada, o que é um bom indicativo de qualidade e pureza.
Nos testes realizados pela Abenutri, essa Creatina apresentou uma variação de 10,70% em sua composição.
Isso significa que possui uma pureza de 89,3%, o que é um excelente resultado, visto que o permitido pelos órgãos de fiscalização é de até 20% de variação.
No entanto, ela não possui o selo Creapure®, uma certificação que garante a qualidade da matéria prima e a pureza máxima da creatina.
Para se ter ideia, marcas que possuem esse selo, como a Growth Supplements e DUX Nutrition, são reconhecidas por oferecer produtos de altíssima qualidade, com pureza próxima de 100%.
Apesar disso, a Creatina AST é boa para quem busca um suplemento de qualidade intermediária e com um preço mais acessível, visto que creatinas com selo Creapure são mais caras.
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Vantagens e Desvantagens
Conclusão: Creatina AST é Boa: Vale o Investimento?
Sim, a Creatina AST é Boa para quem procura um suplemento de qualidade, eficaz e que tem um preço razoável. No entanto, temos algumas ressalvas importantes.
Pontos de Atenção
- Pureza: Com uma variação de 10,70% nos testes de pureza, essa creatina está dentro dos limites permitidos pela Anvisa, mas abaixo de marcas premium.
- Custo-Benefício: Com um preço que varia entre R$70–100 por 300g, a Creatina AST não é a mais barata, especialmente quando comparada a marcas que oferecem maior pureza.
- Ausência de Selo Creapure®: A falta dessa certificação é um ponto negativo para quem prefere mais pureza.
Para Quem a Creatina AST é Boa?
- Iniciantes: Se você está começando e busca uma creatina de qualidade intermediária, a Creatina AST é uma boa escolha.
- Tem desconforto intestinal: A micronização é uma grande vantagem desse produto, principalmente para quem enfrenta desconforto intestinal.
Conclusão Final
A Creatina AST é de qualidade e entrega resultados interessantes, mas não é a melhor opção do mercado em termos de pureza e custo-benefício.
Se você está disposto a pagar mais e ter mais pureza, vale a pena investir em marcas como Growth Supplements ou Dark Lab. Clique e veja a análise completa dessas marcas.
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Principais Benefícios da Creatina AST
A Creatina AST entrega uma série de benefícios para quem deseja melhorar o desempenho físico e otimizar os resultados na academia. Veja os principais benefícios a seguir.
Mais força nos treinos
A Creatina AST é boa porque ajuda na produção de energia durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso, crossfit ou sprints.
Com mais energia disponível, você consegue levantar cargas maiores e realizar mais repetições, o que contribui para aumentar a força e disposição durante os treinos.
Aumento da Massa Muscular
A creatina AST retém água dentro das células musculares, aumentando o volume muscular, dando aquele aspecto “cheio” aos músculos.
Além disso, estimula a síntese de proteínas, favorecendo o crescimento muscular no longo prazo. Para quem busca hipertrofia, esse é um benefício indispensável.
No entanto, é preciso tomar cuidado com a hidratação e tomar água com regularidade. De preferência tomar de 2 a 3 litros de água por dia.
Melhor Recuperação Pós-Treino
Após treinos intensos, a Creatina AST ajuda a reduzir a fadiga muscular, contribuindo para acelerar a recuperação muscular.
Com isso, você se sente menos cansado e tem mais disposição para os próximos treinos, mantendo a consistência, que é indispensável para ganhar massa muscular.
Segurança e Eficácia Comprovada
A apesar de não possuir o selo Creapure®, a Creatina AST segue os padrões de qualidade estabelecidos pela Anvisa, garantindo um produto confiável para os consumidores.
Associado a isso, essa creatina tem a aprovação da Abenutri, que garante a qualidade e pureza do produto.
Como usar a Creatina AST corretamente: Guia completo
A Creatina AST é um suplemento eficaz, mas para obter todos os benefícios que ela oferece, é fundamental utilizá-la da maneira correta.
Neste tópico, vamos explicar passo a passo como inclui-la na sua rotina, desde a dosagem ideal até o melhor horário para consumo. Confira!
Dosagem Recomendada
A dose diária recomendada é de 3g. Essa quantidade é suficiente para obter os benefícios desse suplemento, como aumento de força, ganho de massa muscular e melhor recuperação.
Melhor Horário para Tomar
A Creatina AST pode ser consumida em qualquer horário do dia. No entanto, existem momentos em que o corpo recebe melhor esse suplemento:
- No pós-treino: Nesse período os músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes, o que pode aumentar a eficácia da creatina.
- Antes do treino: Se preferir, você também pode tomar a creatina antes do treino para garantir um pico de energia durante os exercícios.
Como Preparar e Consumir
A Creatina AST é micronizada, isso significa que se dissolve facilmente em líquidos. Para consumi-la, basta misturar 3g em:
- Água: A opção mais simples e prática.
- Sucos naturais: A combinação com carboidratos pode melhorar a absorção.
- Shakes de proteína: Ideal para quem já tem o hábito de tomar whey protein.
Recomendação
Apesar da creatina ser um suplemento seguro e muito utilizado por atletas e amantes do esporte, não é recomendado utilizá-la sem o acompanhamento de um profissional de saúde.
Por isso, procure um nutricionista ou médico para acompanhá-lo nesse processo, esse profissional vai recomendar a dose mais adequada para seus objetivos.
