Creatina Black Skull é Boa? Review Completo e Resultados Reais
Quando comecei minha jornada de hipertrofia há três anos, me deparei com uma infinidade de marcas de creatina.
Entre tantas opções, a Black Skull sempre aparecia nas discussões – seja em fóruns, academias ou grupos de treino. Mas será que a creatina Black Skull é boa mesmo, ou é apenas marketing agressivo?
Depois de 8 meses usando diferentes versões da linha, testando e conversando com nutricionistas e outros atletas, resolvi compartilhar minha análise sincera.
Neste artigo, você vai descobrir os prós e contras reais de cada versão, entender o que dizem os laudos oficiais da ABENUTRI, e principalmente: saber se vale a pena para o seu objetivo específico.
O que torna a Creatina Black Skull diferente?
A Black Skull não trabalha com uma única versão de creatina, e isso pode confundir no início. Existem basicamente três versões principais:
1. Creatine Turbo – A mais vendida e controversa. Contém 50% creatina monohidratada e 50% maltodextrina. Cada dose de 6g fornece 3g de creatina efetiva.
Creatine Turbo Black Skull
2. Creatina 100% Pura – Monohidratada pura, sem adição de carboidratos. Dose de 3g fornece 3g de creatina.
Creatina Pura Dark Lab Monohidratada
3. Creator – Versão premium com tecnologia de nanopartículas (segundo a marca), prometendo absorção mais rápida.
Creator Refil 500G, Black Skull
Minha experiência com cada versão
Comecei pela Creatine Turbo sabor limão porque estava em promoção. Nos primeiros 15 dias, senti um aumento notável de energia nos treinos de perna – consegui adicionar 10kg no leg press e manter a intensidade até o final da sessão. Mas percebi que a solubilidade não era perfeita: sempre ficavam pequenos grumos no fundo do copo.
Depois de 2 meses, mudei para a versão 100% pura sem sabor. A diferença na dissolução foi imediata – misturava completamente em segundos.
Porém, o “boost” energético pareceu ligeiramente menor (provavelmente pela ausência dos carboidratos rápidos da maltodextrina).
Análise dos laudos ABENUTRI: A verdade nua e crua
Aqui está um ponto crucial que poucos artigos abordam com honestidade: nem todas as creatinas do mercado contêm o que prometem no rótulo.
O que os testes revelaram
Em outubro de 2024, a ABENUTRI divulgou análises laboratoriais de 88 marcas de creatina. O resultado foi chocante: 18 marcas foram reprovadas, sendo que 10 delas não tinha creatina – apenas amido!
E a Black Skull? As versões testadas foram aprovadas com variações dentro da margem legal:
- Creatine Turbo (diversos sabores): aprovada com variação de -4,45% a -10%.
- Creatina 100% Pura: aprovada com alta conformidade.
- Creator: aprovada com pureza acima de 95%.
Para contextualizar: a ANVISA tolera até 20% de variação. Uma variação negativa de -10% significa que o produto tem 90% de pureza – ainda dentro do aceitável, mas não perfeito.
Teste caseiro que fiz (e você pode fazer)
Coloquei 1 colher de Creatine Turbo em água. Se fosse apenas amido de milho (como alguns usuários desconfiavam), o líquido ficaria turvo.
Mas, para minha surpresa dissolveu completamente, deixando cristais brancos no fundo – característica típica da creatina monohidratada.
Composição: O que você está realmente consumindo
Creatine Turbo
Ingredientes: Creatina monohidratada + Maltodextrina
Tabela nutricional por porção (6g):
- Creatina: 3g
- Carboidratos (maltodextrina): 3g
- Calorias: aproximadamente 12 kcal
O lado bom da maltodextrina: A presença de carboidratos de rápida absorção pode facilitar o transporte da creatina para dentro das células musculares através da resposta insulínica. Alguns estudos sugerem que essa combinação otimiza a saturação muscular.
O lado questionável: Você está pagando por creatina, mas metade do pote é maltodextrina – um carboidrato que custa muito menos. Se calcularmos o custo por grama de creatina efetiva, o “barato” pode sair caro.
Versão 100% Pura
Ingredientes: Creatina monohidratada. Ponto final.
Essa foi minha escolha definitiva depois de 3 meses testando. Por quê? Porque consigo controlar melhor minha nutrição.
Se quero carboidratos junto, adiciono uma banana amassada – e sei exatamente o que estou consumindo.
A textura é levemente mais granulada que a Turbo (pelo processamento diferente), mas a dissolução é surpreendentemente melhor.
Benefícios reais que experimentei com a Creatina Black Sakull
Ganhos mensuráveis em 8 meses de uso
Força máxima:
- Supino reto: de 60kg x 8 reps para 80kg x 8 reps
- Agachamento: de 90kg x 6 reps para 115kg x 8 reps
Obviamente, a creatina não foi o único fator – treino consistente, dieta e descanso são fundamentais. Mas ela acelerou o processo de forma notável.
Composição corporal:
- Peso inicial: 78kg com ~18% de gordura
- Após 8 meses: 85kg com ~15% de gordura
- Ganho de massa magra: aproximadamente 9-10kg
Recuperação: Notei redução significativa da fadiga muscular entre séries, especialmente em treinos de volume alto. O que antes me deixava exausto em 4 séries, passei a completar 5-6 mantendo qualidade.
O que a literatura científica realmente diz
A creatina monohidratada é o suplemento mais estudado no mundo do esporte – com mais de 1.000 estudos revisados por pares. Os benefícios comprovados incluem:
- Aumento de força: em média 5-15% em exercícios de alta intensidade.
- Ganho de massa muscular: 1-2kg nas primeiras semanas (principalmente retenção hídrica intramuscular) e 2-4kg adicionais em 8-12 semanas.
- Melhora cognitiva: estudos recentes indicam benefícios na memória e raciocínio, especialmente em situações de privação de sono.
- Recuperação acelerada: redução de marcadores inflamatórios pós-treino.
Creatina Black Skull engorda? Resposta sincera
Essa é uma das perguntas que mais recebo. A resposta depende do que você considera “engordar”.
O que realmente acontece
Nos primeiros 7-10 dias de suplementação, é comum ganhar 1-3kg. Mas calma – isso não é gordura. É água armazenada dentro das células musculares (retenção hídrica intramuscular).
A creatina puxa água para o sarcoplasma (parte líquida da célula muscular), criando um ambiente mais propício para a síntese proteica. Esse “inchaço” muscular é, na verdade, positivo para hipertrofia.
Minha experiência pessoal
Ganhei 2,2kg na primeira semana usando Creatine Turbo. Inicialmente, fiquei preocupado. Mas meu nutricionista explicou que, se eu estivesse ganhando gordura, a circunferência abdominal aumentaria proporcionalmente – e ela ficou praticamente igual. O aumento foi todo nas medidas de braços, coxas e peitorais.
Atenção à Creatine Turbo: Como contém maltodextrina (carboidrato), há 12 calorias extras por dose. Se você está em cutting rigoroso, essas calorias devem ser contabilizadas.
Como tomar: O protocolo que funcionou para mim
Testei diferentes abordagens ao longo dos meses. Aqui está o que aprendi:
Fase de saturação – Vale a pena?
O protocolo clássico sugere 20g/dia divididas em 4 doses de 5g durante 5-7 dias. Depois, manutenção de 3-5g/dia.
Minha conclusão: Não fiz fase de saturação e os resultados apareceram da mesma forma – apenas levaram 2-3 semanas a mais.
Se você tem pressa, a saturação faz sentido. Para uso recreativo, economize o produto e vá direto para 3-5g/dia.
Melhor horário: Antes, durante ou depois do treino?
Testei os três:
Pré-treino (30-45 min antes): Sensação de energia ligeiramente maior, mas nada excepcional.
Durante o treino: Impraticável para mim – prefiro não encher o estômago durante os exercícios.
Pós-treino: Minha escolha final. Misturava com whey protein e uma banana. A absorção parece otimizada pela janela anabólica e pico de insulina.
Dias de descanso: Tomava pela manhã com o café da manhã (ovos + pão integral). O importante é a consistência diária, não o timing exato.
Dissolução perfeita – O truque que aprendi
- Use água em temperatura ambiente (nunca gelada)
- Adicione a creatina primeiro, depois o líquido
- Mexa por 15-20 segundos (ou use coqueteleira)
- Se ficar algum resíduo, adicione mais 50ml de água e beba de uma vez
Custo-benefício: Black Skull vale o investimento?
Análise de preço por dose efetiva
Vamos aos números reais (baseados em pesquisa de mercado em novembro de 2025):
Creatine Turbo 300g:
- Preço médio: R$ 30-40
- Rende: 50 doses de 3g de creatina efetiva
- Custo por dose: R$ 0,60 – R$ 0,80
Creatina 100% Pura 300g:
- Preço médio: R$ 45-65
- Rende: 100 doses de 3g de creatina
- Custo por dose: R$ 0,45 – R$ 0,65
Comparação com concorrentes de qualidade similar:
- Dark Lab: R$ 0,60 – R$ 0,75 por dose
- Growth Supplements: R$ 0,70 – R$ 0,90 por dose
- Max Titanium: R$ 0,75 – R$ 1,00 por dose
Veredito: A Black Skull 100% Pura tem custo-benefício competitivo. A Creatine Turbo é mais cara se considerarmos o valor por grama de creatina pura – mas pode valer a pena se você valoriza a praticidade de ter os carboidratos já incluídos.
Pontos fracos que preciso mencionar (honestidade acima de tudo)
1. Solubilidade da Creatine Turbo não é perfeita
Apesar de funcionar, sempre ficavam pequenos cristais no fundo. Não é um defeito grave, mas marcas premium como Creapure dissolvem melhor.
2. Variação nos laudos ABENUTRI
Uma variação de -10% não reprova o produto, mas também não é o ideal. Marcas como Soldiers Nutrition e Growth tiveram variações menores (algumas chegaram a 0%).
3. Sabores artificiais
Os sabores limão, laranja e uva da Creatine Turbo são aceitáveis, mas nada excepcionais. Algumas pessoas reclamam de um leve gosto artificial.
4. Falta de certificação Creapure
A Black Skull usa creatina de boa qualidade, mas não possui o selo Creapure (a creatina de maior pureza produzida na Alemanha). Para quem busca qualidade, isso pode ser um ponto negativo.
Creatina Black Skull x Concorrentes: Comparação direta
Black Skull vs Dark Lab
Dark Lab vence em: Custo-benefício melhor, solubilidade superior.
Black Skull vence em: Maior disponibilidade em lojas físicas, variedade de sabores.
Black Skull vs Growth Supplements
Growth vence em: Selo Creapure em algumas versões, menor variação nos testes ABENUTRI.
Black Skull vence em: Preço mais acessível, linha Creatine Turbo com maltodextrina.
Black Skull vs Integralmedica
Integralmedica vence em: Marca mais tradicional, histórico mais longo no mercado.
Black Skull vence em: Custo-benefício, embalagens maiores.
Depoimentos reais que coletei
Durante minha pesquisa, conversei com 12 usuários de creatina Black Skull em minha academia. Aqui estão os relatos mais interessantes:
Rafael, 28 anos, treina há 4 anos: “Uso a Creatine Turbo há 1 ano. No começo estranhei ter que tomar 6g, mas acostumei. O preço compensa e os resultados vieram. Ganhei 7kg de massa magra nesse período.”
Juliana, 32 anos: “Mudei de uma creatina importada para a Black Skull 100% Pura e não vi diferença no desempenho. Economizo R$ 40-50 por mês.”
Carlos, 45 anos, iniciante: “Comecei com a Creatine Turbo sabor limão porque tinha medo de tomar suplemento ‘puro’. O sabor ajudou na adesão. Depois de 3 meses, migrei para a sem sabor e misturo com suco.”
Perguntas frequentes (baseadas em dúvidas reais)
A creatina Black Skull causa queda de cabelo?
Não existe evidência científica ligando creatina a queda de cabelo. Um estudo de 2009 mostrou aumento de DHT (hormônio relacionado à calvície), mas estudos posteriores não replicaram esse resultado.
Posso tomar creatina em jejum intermitente?
Sim. A creatina não quebra o jejum, pois não contém calorias significativas. Se estiver usando a Creatine Turbo (com maltodextrina), tecnicamente quebraria o jejum pelas 12 calorias dos carboidratos.
Preciso fazer pausa (ciclagem) na creatina?
Não. Diferente de termogênicos ou pré-treinos com estimulantes, a creatina não causa dessensibilização. Pode usar continuamente sem pausas.
A creatina afeta os rins?
Em pessoas saudáveis, não. Estudos com doses de até 30g/dia por anos não mostraram danos renais. Porém, se você tem doença renal preexistente, consulte um nefrologista antes de suplementar.
Qual a diferença entre a creatina da Black Skull e a Creator?
A Creator usa tecnologia de micronização em nanopartículas (segundo a marca), prometendo absorção superior. Na prática, testei ambas e não percebi diferença. A Creator é ~40% mais cara – se vale a pena depende do seu orçamento.
Contraindicações e cuidados importantes
Apesar de ser um dos suplementos mais seguros do mercado, a creatina não é para todos:
Evite se você tem:
- Doença renal crônica;
- Histórico de pedras nos rins (consulte médico primeiro);
- Diabetes descontrolada (a maltodextrina da Creatine Turbo pode afetar glicemia);
Atenção especial:
- Gestantes e lactantes: faltam estudos específicos – evite por precaução;
- Menores de 18 anos: só com acompanhamento médico;
- Hipertensos: geralmente seguro, mas monitore a pressão no início;
Hidratação é fundamental: Beba no mínimo 2,5-3 litros de água por dia. A creatina aumenta a demanda hídrica celular.
Onde comprar com segurança
Lojas confiáveis que usei
- Site oficial da Black Skull: Preços um pouco mais altos, mas garantia de autenticidade.
- Amazon: Várias opções de vendedores, leia as avaliações com atenção.
Sinais de produto falsificado
- Preço 40-50% abaixo do mercado;
- Ausência de lacre de segurança;
- Textura muito fina ou grossa demais;
- Cheiro forte de químico (creatina pura é inodora);
- Embalagem com cores desbotadas ou impressão borrada;
Meu veredito final depois de 8 meses
A creatina Black Skull é boa? Sim, com ressalvas.
Se você busca bom custo-benefício, aprovação nos testes laboratoriais, e não se importa com pequenas variações de pureza (dentro do legal), a Black Skull é uma excelente escolha. Especialmente a versão 100% Pura.
Recomendo para:
- Iniciantes na suplementação;
- Praticantes intermediários de musculação;
- Quem busca economia sem perder qualidade;
- Atletas amadores que querem resultados consistentes;
Não recomendo para:
- Atletas profissionais (nesses casos, invista em Creapure);
- Pessoas com orçamento ilimitado (existem opções premium melhores);
- Quem tem sensibilidade gastrointestinal forte (o pó não é ultramicronizado);
Minha escolha atual
Uso a Creatina Black Skull 100% Pura há 3 meses e pretendo continuar. O custo-benefício para meus objetivos (hipertrofia + performance em treinos) é imbatível.
Mas mantenho a mente aberta: se uma promoção agressiva de Growth ou Dark Lab aparecer, posso migrar sem problemas.
Creatina Pura Dark Lab Monohidratada
Dicas finais de quem já passou por isso
- Comece simples: Se é sua primeira vez com creatina, pegue a versão sem sabor. Misture com seu shake habitual.
- Tenha paciência: Resultados notáveis levam 3-4 semanas. Não desista na primeira semana.
- Registre seu progresso: Tire fotos, meça circunferências e anote cargas. A creatina funciona, mas os ganhos são graduais.
- Combine com treino sério: Creatina não faz milagre sozinha. Treino consistente, faça dieta adequada e descanse, assim verá resultados.
- Não economize em água: Beba muito líquido. Isso previne cãibras e otimiza a absorção.
Conclusão: Vale o investimento?
Se você chegou até aqui, já sabe que minha resposta é sim, vale a pena.
A Black Skull não é a creatina perfeita. Existem opções com pureza ligeiramente superior, melhor solubilidade e selos internacionais.
Mas para 90% dos praticantes de musculação, ela entrega o que promete: aumento de força, ganho de massa muscular e melhor recuperação – tudo isso por um preço justo.
Minha experiência com a creatina Black Skull foi, no geral, positiva. Os ganhos de força foram reais e mensuráveis.
A composição corporal melhorou visivelmente. E o investimento parece insignificante perto dos resultados.
Se você está em dúvida se deve ou não suplementar com creatina Black Skull, meu conselho é: compre um pote da versão 100% Pura, teste por 30 dias de forma consistente (3-5g/dia), e tire suas próprias conclusões. Você provavelmente não vai se arrepender.
Sua experiência pode ser diferente da minha – nossos corpos respondem de formas únicas. Mas, estatisticamente, há 70-80% de chance de você colher benefícios significativos.
No fim das contas, o melhor suplemento é aquele que você consegue tomar consistentemente, que cabe no seu bolso, e que te aproxima dos seus objetivos. Para mim, neste momento, é a creatina Black Skull.
Aviso: Este artigo é baseado em experiência pessoal e pesquisa independente. Não substitui orientação médica ou nutricional profissional. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
